Groepslessen bij Dorssports
Groepslessen bij Dorssports zijn er voor iedereen, mannen en vrouwen, jong en oud. Voor iedereen is er wel een geschikte groepsles te vinden, of je nu aan je conditie wilt werken, spieren wilt versterken of even lekker wilt ontspannen. De gediplomeerde en ervaren groepslesinstructeurs van Dorssports zorgen ervoor dat je altijd met een voldaan gevoel uit de les komt!
Per 1 april nieuw op het groepslesrooster:
Zondagochtend 9.30 – 10.30 : een combinatieles van pilates en yoga oefeningen.
Zondagochtend 10.30 – 11.00: CXworx
Dinsdagavond 19.00 – 19.30: Bootcamp-circuit
Dinsdagavond 19.30 - 20.00: Bootcamp-circuit
Woensdagavond 19.15 – 19.45: CXworx
Vrijdagochtend 10.00 – 10.30: Bootcamp-circuit
Vrijdagochtend 10.30 - 11.00: Bootcamp-circuit
Vrijdagavond 19.00 – 19.30: CXworx ( in plaats van de bodypumples ! )
CXWORX
Les Mills introduceert een 30-minuten durende workout, die het beste van een groepsfitnessles en een Personal Training sessie combineert. CX30™/CXWORX™ concentreert zich op de midsectie, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures. Lees verder
BOOTCAMP
Je werkt in 30 minuten een circuit door met diverse oefeningen die zowel gericht zijn op kracht, coordinatie, lenigheid en uithoudingsvermogen. Technieken uit fitness, core-stability, bokstrainingen maar ook uit Bootcamp training worden afgestemd op jouw niveau. Kortom een les met veel variatie voor het gehele lichaam!
Zie hier het rooster voor CXWORX & BOOTCAMP!
BodyStep Een stepprogramma op basis van toegankelijke en afwisselende combinaties met als doel een optimaal trainingsresultaat. Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en vele herhalingen op meeslepende muziek is het de manier om in shape te komen. Bodystep biedt ook een uitdaging voor het boven- en onderlichaam in de vorm van spierversterkende oefeningen. Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden ( 55 min. )
BodyPump Een spierversterkende les waarin wordt gewerkt met een halter waar gewicht naar keuze aan bevestigd kan worden. Tijdens deze les worden alle belangrijke spiergroepen flink onderhanden genomen terwijl onnodig lichaamsvet wordt verbrand. Door het relatief lichte gewicht waarmee gewerkt wordt, is er geen grote toename van spiermassa te verwachten, maar je lichaam wordt wel strakker! Voor zowel beginners als gevorderden ( 55 min. )
Sh’Bam is een dansworkout met eenvoudige bewegingen en passen op de nieuwste moves, muziek en de sfeer vanuit de discotheken. Ultrafun en super voor de body én mind. Sh’Bam is een avondje uit in de sportschool ( 45 min. )
RPM Is een spetterende les op de spinbike volgens het Les Mills concept. Een echte uitdaging om verder dan verder te gaan en je te laten voortstuwen door de muziek om bergen en dalen te fietsen over een route van 20 tot 25 kilometer. Deze intervaltraining op de fiets is een echte caloriekiller. Dus zeer geschikt voor mensen met overgewicht. De les is geschikt voor alle niveaus omdat je zelf de intensiteit bepaalt met de weerstandsknop ( 45 min. )
Spinning Duurtraining op de fiets. Een freestyle fietsprogramma waarbij plezier en resultaat voorop staan. Is jouw doel afvallen, conditie verbeteren, bil en beenspieren verstevigen.? Dan is deze les perfect voor jou. Iedereen kan aan spinning deelnemen omdat ieder zijn eigen weerstand kan bepalen, dus train zo zwaar als je zelf wilt ( 60 min. )
BodyBalance Dit is een body en mind groepsles. De les is een combinatie van yoga, tai-chi en pilates bewegingen om houding, kracht , coördinatie, evenwicht, lenigheid en concentratie te verbeteren. Een complete en leuke les om lichaam en geest weer in balans te brengen. De les wordt gepresenteerd op mooie, stimulerende muziek waardoor de sfeer optimaal is ( 55 min. )
BodyImpact Dit is een les gericht op uithoudingsvermogen en calorieverbruik. Het verbetert je hart- en longfunctie zodat je andere inspanningen makkelijker aankunt. Het zijn eenvoudig te volgen high en/of low impact aerobicpassen op opzwepende muziek. Een sportieve uitdaging om je conditie te verbeteren ( 55 min. )
Pilates Deze les staat in het teken van het trainen van spierketens, zeer functioneel en effectief. Een workout voor een sterk en gespierd lichaam. Techniek, precisie en concentratie bepalen de mate van effectiviteit van deze trainingsmethode. Oefeningen op een matje, niks meer maar zeker niks minder ( 60 min. )
Yoga In deze les gaan we op ontdekkingstocht in het eigen lichaam. Je zult geconfronteerd worden met je sterke en zwakke punten. Waar ben je sterk, stijf of gespannen. D.m.v. allerlei oefeningen en houdingen zullen we daar achter komen en ermee aan de slag gaan, eventueel met gebruik van hulpmiddelen. De ene keer staat de les wat meer in het teken van kracht en de andere keer gaan we wat dieper in op ontspanning. Kortom, veel variatie met als doel soepel en sterk te worden en te blijven ( 60 min. )
BodyShape Deze les is bedoeld voor het verkrijgen van spierversterking en/of spier- uithoudingsvermogen. Het is een training met een mix van eenvoudige cardio-oefeningen, weerstandsoefeningen voor meer kracht en stabiliteit en stretch- en lenigheidsoefeningen. Er worden verschillende materialen gebruikt. Deze les is voor iedereen te volgen ( 60 min. )
FiftyFit Senioren hebben behoefte aan gecontroleerde lichaamsbeweging. Zo houden ze het lichaam soepel en de spieren stevig. Tijdens deze afwisselende gerichte groepsles voor 50-plussers wordt door middel van verstevigende oefeningen het cardiovasculair systeem geactiveerd. Uiteraard in een aangepast tempo! ( 55 min. )
ZUMBA Zumba is een mix van fitness en dans. Vele bewegingen komen o.a. uit de Latijnse dansen zoals: Salsa, Merenque en Flamenco. In elke swingende Zumba workout werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. Je verbrandt in alle 3 gebieden lichaamsvet. Zumba is voor iedereen m/v. Een super FUN les ( 60 min. )
