Sauna & Relaxruimte

Rondje sauna?

Bij Dorssports kan je na het sporten heerlijk gebruik maken van de sauna. Ook zijn er steeds meer mensen die alleen even komen voor de sauna.

Als je in de sauna bent, volg je het volgende stappenplan. Pas dan profiteert je lichaam van de volledige werking van een sauna.

1. Douchen
   Naar de sauna ga je niet met een lege, maar ook niet met een volle maag. Verder is het zinvol om aan het begin nog even gebruik te maken van het toilet. Hierdoor kun je beter van het saunabad genieten. Na het toilet maak je nog gebruik van een warme douche om vervolgens schoon en voorverwarmd aan het saunabad te beginnen.
2. Afdrogen
   Droog je goed af, want een droge huid transpireert beter.
3. Sauna
   In de sauna lig je op een badlaken dat groot genoeg is voor je hele lichaam. Intensief transpireren is beter dan wat minder gedurende langere tijd. Daarom kun je het best plaatsnemen op de middelste of de hoogste bank, liefst liggend of zittend met de voeten op zitniveau, en daar maximaal een kwartier blijven. Hierbij kun je het best op je eigen gevoel afgaan. Liggend voel je de warmte aangenaam gelijkmatig. De laatste twee minuten kun je beter gaan zitten, bij voorkeur op de onderste plank. Hierdoor went de bloedsomloop aan de verticale houding en zal het bloed, als je opstaat, niet naar de benen zakken.
4. Afkoelen
   Als je uit de saunacabine komt, ga je eerst afkoelen onder de koude douche.  Als je een hoge bloeddruk hebt kun je ervoor kiezen een lauwe douche te nemen.
5. Relaxen: Na het douchen kun je in de relaxruimte op een ligbed even bijkomen voordat je aan je volgende saunagang begint. Er liggen diverse leesbladen en er is sfeermuziek om de tijd goed door te komen. Na een aansluitende rustpauze van circa 15 minuten zal hierna ontspanning het resultaat zijn en je het gevoel geven weer helemaal bij te zijn gekomen.
6. Nieuw rondje
   De volgende saunarondes onderga je op dezelfde manier als de eerste, alleen hoef je je niet telkens weer warm te douchen.

Tip: drink voldoende tussendoor & neem minimaal 1 badlaken en handdoek mee!